[...] 45 35 40 42,5 42,5 37 37 37 37 34,5 34,5 37 37 35 35 35 35 5. Wznosy bokiem stojąc 3x12 4 6x10 6x 5 5 5 4 4 6 4 4 4 3 4 4 1. Uff udało się. Nie miałamm asysty, więc jak było już ledwo, ledwo to wolałam odłożyć i zrobić przerwę. Miała być jedna seria, ale stwierdziłam, że zaszaleję. Trzeba gonić kakę :P 2. Dużo bardziej komfortowo mi się [...]
1. Uff udało się. Nie miałamm asysty, więc jak było już ledwo, ledwo to wolałam odłożyć i zrobić przerwę. Miała być jedna seria, ale stwierdziłam, że zaszaleję. Trzeba gonić kakę :P bardzo mi miło alenie mnie, tylko Tsubame bo ona wyciska 50kg :) razem możemy ją gonić
1. Uff udało się. Nie miałamm asysty, więc jak było już ledwo, ledwo to wolałam odłożyć i zrobić przerwę. Miała być jedna seria, ale stwierdziłam, że zaszaleję. Trzeba gonić kakę :P bardzo mi miło alenie mnie, tylko Tsubame bo ona wyciska 50kg :) razem możemy ją gonić Haha... ja Ciebie Kaka muszę gonić w siadach i wiośle i MC, a w WL mam [...]
[...] jogi medytacja. Czwartek Dzisiaj oglądamy mieszkanie więc znowu będzie tylko domowa joga. Jutro jedziemy do teściowej więc wyjdzie tydzień bez silki. Może coś pobiegam jak nie będzie padać bo mi się chce :p Dieta bez planowania cały czas. No nie mogę się ogarnąć. Młody jest bardzo absorbujacy a ja robię 1000 rzeczy na raz Wieczorem [...]
Ja chyba też po kreatynie będę musiała jakąś luźną redukcję zrobić, bo waga mi coś skacze ostatnio, ale bardziej na + niż na - Nie wychodzi mi ta rotacja kaloryczna za bardzo, w DT jest tak, jak powinno być, czyli na +, ale DNT raczej też }:-(
Paula możesz być z siebie dumna. A z dwójką wcale nie jest źle. Między moimi starszymi jest niecałe 16 miesięcy. To był naprawdę piękny czas. Zresztą ostatnio odnoszę wrażenie, że nawet jak już pojawił się trzeci , ale był jeszcze mały to miałam więcej czasu niż teraz, mimo że niby starsi i więcej się sobą zajmują , swoje sprawy mają.
/SFD/2023/1/4/9a481a7aafc64037919be4d6b030522e.jpg Nie wiem czy już planujesz kolejne mikrocykle treningowe ale jeśli chcesz poprawić grzbiet i barki to jak teraz trenujesz dwa razy w tygodniu barki to w kolejnym mikrocyklu skup się bardziej na grzbiecie i zrób sobie dwa treningi pleców w tygodniu. Ja bym w tym mikrocyklu pobawił się barkami w [...]
kremdorak :) czytalem ten twoj sposob - nacinanie i zaginanie zbijanie... ale ostatnio jakis taki kawalek ;) blaszki cos kolo 3-4 mm mialem wygiac hehe naprostowac... podziekowalem :):) wiem ze da sie zrobic i juz bym wolal to tluc mlotem 5 kg niz za plastikowa nakladke dac 30 zeta :) zreszta takie mlotkowanie - cholercia troche brutalne i [...]
[...] wykonywać większość ruchów ręką, ale skutki odczuwam czasem jeszcze przez 1-2 h. Generalnie dzieje się to przy gwałtownych ruchach. Czy ktoś może wie co mi mogło się stać i jak temu zaradzić? Nie wiem czy nie przejść się do lekarza z tym, ale wydaje mi się że to może być po prostu jakaś błachostka. Dodam że do końca roku chciałbym trochę nabrać [...]
wiesz co ja bym poszla z tym do dermatologa bo moze to byc zwykle uczulenie na trawe albo poparzenie albo nie wiem;P znam sie na kurzajkach ale nie na wypyspkach skórnych;) pozdrowionka jak cos to łap mnie na gadu :)0 o i jak mozesz to wklej tego zdjecie:D
/SFD/2023/5/22/bc4005f6a3a44429a3b694a8eb07abec.jpg Musimy zacząć od podstaw treningowych czyli progresji ciężarowej. W przypadku osoby takiej jak Ty, która już zakończyła ćwiczenia rehabilitacyjne i swobodnie może ćwiczyć to dwie hantle po 7kg to tak na prawdę nie jest ciężar dla mężczyzny. Rozumiem, że z różną formą startową się zaczyna, ale [...]
[...] Miałem tu bardziej na myśli siłę bezpośrednią. - siły bezposredniej czarni też nie mają imponującej Biali (wg mnie tez najbardziej różnorodni): - nie istnieje cos takiego jak białą rasa, w Europie jest masa różnych ras. Walijczycy z południa i ppółnocy to dwie różne rasy. Riposta mistrza - ja mówię o najbardziej popularnym podziale, który [...]
[...] z nich kierowana jest do obiektów sportowych jednak czasami warto mieć taki drążek w domu, zwłaszcza jeśli zależy nam na nauce podciągania i chcemy próbować swoich sił jak najczęściej. Drążek rozporowy to chyba najpopularniejszy a zarazem najprostszy domowy rodzaj drążka. Jest to prosta rurka bez żadnych dodatków. Czasami tylko można [...]
[...] ja faszerowalam sie antybiotykami przez okolo 3 lata (rozne rodzaje antybiot. bralam) i nic nie pomagalo a jesli pomagalo to na tydzien,dwa. z badaniami to zrobilam podobnie jak Ty, przed wizyta u lekarza zeby 2 razy nie chodzic, z tym ze ja ich zrobilam cala mase, w sumie sama bylam ciekawa wynikow badan, a zbadalam sobie kilka hormonow [...]
[...] stronię od alkoholu.Nie piłem raz ani dwa, nie spijałem się codziennie, ale kilka browarków i kieliszeczków przeszło przeze mnie razem z izotroteiną.Moja cera wygląda tak jak miało być.Nie byłem zaczerwieniony, nic mnie nie wysypywało, ani kuracja nie poszła w łeb po alkoholu i jestem zadowolony z rezultatów.Mam małą dawkę i to może dlatego [...]
Witam wszystkich. Dziś mija mi 17 dzień stosowania IZOTEK-a. Mam 23 lata, a moje problemy z trądzikiem zaczęły już się w dzieciństwie (i chyba jak i każdemu z was bardzo dokuczają - mi niestety do tej pory). Walkę z nim rozpocząłem parę lat temu stosując różne maści, kremy (Benzacke, oraz inne środki dostępne bez recepty), jak można było się [...]
[...] opcja. Jeśli rozpisujesz sobie dietę, w której nie przewidujesz w ciągu dnia batonika a go zjadasz - jest to oszustwo - cheat. Cheat może być w postaci słodkich rurek z Biedronki jak i dodatkowej porcji np. ziemniaków. / nie rozumiem tej dyskusji skoro oboje definiujemy to tak samo %-) Zmieniony przez - Ziperon w dniu 2014-02-20 12:24:56
Łukasz - wrzuć dokładny przepis jak robisz to z owsianych, może być na priv. Dzięki!:-) 200g owsianych górskich, 12bialek jaj, 5g cynamonu i kakao, 2g kardamon i imbiru, 10tabletek slodziku i 5g proszku do pieczenia wszystko do miski i blendujesz aż do uzyskania płynnej konsystencji i później wylewasz porcjami na teflonowa patelnię ja mam taką [...]
Paula- pociążowa redukcja :)- podsumowanie str. 17 i 43
